都说练舞容易磕磕碰碰，受伤是避免不了的，但是早知道，早预防，能减少很多不必要的身体损伤。
练舞容易受伤的部位
踝关节
踝关节可以说是非常常见的一个受伤部位，因为扭伤是舞蹈中最容易发生的急性伤。
膝关节
膝关节是所有腿部动作的传送纽带，舞蹈编排中的深蹲和爆发性大下蹲会损伤膝盖的软骨。
肌肉拉伤
肌肉拉伤一般不会很严重，除非是拉在特别薄弱的地方，比方绳肌这块肌肉横跨在两个关节间(臀和膝)舞者几乎每个下肢动作都需要用到绳肌负重，身体打不开是受伤的主要原因。
背伤
很多的舞蹈动作其实需要腰腹以及胯部来作为发力点，可是很多舞者在实际操作的过程中都误把腰椎当成了发力点，这对腰椎部位造成了很大的损伤。
怎么预防
1.做好热身运动
尤其是在冬天，身体打不开，充分的热身运动可以减少肌肉的粘滞性，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时可以增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。
2.适度适量的训练
在训练中要根据个人特点和水平制订适当的训练计划，在训练中要充分考虑个人素质，用科学的方法，根据个人的情况进行舞蹈训练，盲目追求训练力度很容易造成损伤。
3.合理的间隔放松
在舞蹈运动中，组与组之间的间隔放松非常重要。间隔放松的形式有多种，如：着重于上肢训练后，可做些放松走动；着重于下肢训练后，可以仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样可以促进血液的回流，也能使肢体疲劳的神经细胞加深抑制，有助于消除疲劳，防止运动损伤。
4.跳完后舒缓动作不能忘
舞蹈训练后肌肉、关节、韧带等软组织会出现疲劳及收缩反射，长时间的收缩反射会造成肌肉、关节、韧带的挛缩。运动后可以跟随舞蹈老师做些舒缓动作如静力牵张（拉伸）练习，可以消除训练后肌肉疲劳和收缩反射，增强肌肉柔韧性，预防运动损伤。
