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我们就可以不见不散啦~
别都把久坐赖给劳动，原来不劳动，你也爱坐着。
大雪纷飞的冬季，众人都喜好蜷曲着身子，懒洋洋地靠在烤火炉旁，偶尔一呆便是一成天。
但是未几前，微博上一则“比跷二郎腿更妨害骨盆的坐姿”的话题，引发网友们横暴议论。
图源微博
文章称，为了戒掉二郎腿，诤友改为足踝交织着坐的方法，却被大夫告诫，如此的坐姿比二郎腿还要妨害骨盆，并且对膝盖也不好。
众人屡见不鲜的交织坐居然比跷二郎腿更妨害体魄？传言是不是靠谱？
病院脊椎外科主任杨炎鑫示意，在业余的医学文件上并没有这方面的详细研讨，翘二郎腿的妨害主假如时光太长会简单形成腰椎和胸椎的压力散布不平匀而呈现脊椎变形，引发腰椎间盘赶上，而交织坐并不存在这个题目，但不发起万古间交织坐纹丝不动，如此简单形成骨盆歪斜、髋关节肌肉挛缩。
每30分钟换个姿式坐，
久坐才伤体魄
大普遍人坐姿要末跷二郎腿，要末交织坐，着实不成就盘腿坐在椅子上，“你要如今每团体都态度严肃并不事实，每个姿式唯有未几坐，譬喻一个停止姿式一坐就2-3个小时，对体魄的影响都是不大的，无需过于担忧。”杨炎鑫说道。
除此除外，假设自身就做过髋关节手术，特别是做过人为关节置换手术的患者，必定不要翘二郎腿，会致使髋关节脱位，关于末年人来讲，髋关节自身血供就不好，简单形成关节僵直，也不发起翘二郎腿。
个别来讲，假设坚持一个姿式超出5-10分钟就会有不适的感触，譬喻跷二郎腿，假设不转换姿式，片刻的会引发髋关节的不适和痛苦，严峻的再有引发髋臼-股骨撞击或盂唇损伤；万古间往常，许多人会最先呈现腰肌劳损；假设不当心榨取到了坐骨神经，还会有下肢麻木、无力运动受限等病症展现，需即刻运动，避免坐骨神经呈现弗成逆伤害。
杨炎鑫发起，再切确的姿式也不可以万古间不动，如此也会致使肌肉万古间处于紧急形态发起每隔半小时，起来运动一下腰背部，换一个姿式。
从来生涯里
这些爽快的姿式都邑伤体魄！
除了在生涯中翘二郎腿、交织坐等姿式外，一些看似满意的姿式久而久之对体魄也会形成伤害，杨炎鑫引见，比方单手托腮在桌子前，这类简单形成高下肩，使颈部关节历久处于高压形态，简单得骨刺和椎空隙变窄。
坐姿错误有题目，站姿错误题目更大，杨炎鑫示意许多人喜好含胸驼背头里倾，这类站姿最爽快但是简单榨取颈椎和胸椎以及椎体范围神经，致使颈椎骨质增生，椎间盘蜕变。
同时，寝息时姿式不切确也会对骨头有影响，有的人趴着睡，会致使颈椎错位榨取颈动脉，大脑缺氧呈现头晕头疼；有的人喜好把腿用枕头垫高，为了避免静脉曲张但这类也会增添腰部的包袱，给心脏带来太重的负荷；有的人以臂接替枕头寝息，很简单致使神经损伤，手臂笔直痛苦，感触妨碍等题目。
腿部姿式不过坐姿一部份
说究竟，腿部的姿式都是坐姿或站姿的个中一部份，任何疾病的产生都不能纯真地觉得是某一方面的起因形成，也不是一次两次的不良姿式致使。
杨炎鑫指出，切确的坐姿，是需求躯干笔直，不要弓着背，也不要太过挺背，脖子也要笔直，坐在椅子的三分之二的地方。
图源：wellnessforlife
别的，要想改进不良的坐姿，椅子、桌子也要有请求，椅子的高度不能过高，最佳是让双腿当然笔直落地，椅背要可以对腰部起到爱护效用，别的，必定不要万古间久坐。
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-“你不点在看我就尿你手上……”-
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