冬奥激战正酣，短道速滑比赛的竞争太激烈了，奥运冠*王濛的解说也火出了圈。
“我的眼睛就是尺”“你永远可以相信中国短道速滑队”，堪比单口相声，网友纷纷表示：请把王濛“焊死”在解说席位上！
不少观众注意到，王濛在解说时更偏好站着。
是因为“濛主”性格爽朗、活泼？
其实，这背后有不为人知的伤痛。
王濛曾透露，站着解说是因为常年滑冰蹲曲，得了腰肌劳损，不能久坐。
▲在北京冬奥会短道速滑混合接力比赛中，王濛站着激情解说
腰肌劳损，这个词大家经常听到。
但到底什么是腰肌劳损呢？简言之，是指腰部肌肉的疲劳性损伤。
作为曾经的短道速滑选手的王濛，怎么会得腰肌劳损呢？滑冰不是主要靠腿吗？
其实不然。
我院脊柱骨科主任中医师李颖医生分析，王濛的腰肌劳损是由于长久保持蹲曲状态，腰肌长时间处于高张力牵伸状态，组织易出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，局部出现反应性炎症。
再加上王濛长期进行冰雪运动，长期处于阴暗潮湿的环境当中，容易受到风寒湿邪的入侵，导致气血无法正常运转，长此以往，引发腰肌劳损。
其实，腰肌劳损早已成为上班族的常见病：他们常常久坐，如果坐姿还不正确，久而久之，就会导致腰肌劳损。
要想知道自己是否有腰肌劳损，不妨自查一下。
这样的腰痛，可能是腰肌劳损最高
○腰部疼痛，但疼痛程度并不是非常剧烈；
○腰部疼痛晨起重，白天轻，夜晚加重；
○腰部疼痛休息后减轻，局部按压后可有疼痛，同时伴有腰部酸胀、无力，出现弯腰困难，不能搬运重物等功能障碍。
王濛偏好站着解说，是自知有腰肌劳损，不能久坐。
如果你也有腰肌劳损，同样也必须避免久坐。
李颖医生解释：坐姿相对于站姿，会给腰部带来更大的压力。
长时间取坐位更容易姿势变形，而不良坐姿会导致腰部所承受的压力加倍。
另外，腰肌劳损患者在坐着的时候，肌肉处于紧张状态，而久坐致使髂腰肌挛缩，腹部力量变弱，生理形态更易出现改变。
“以上两点都会使患者感觉疼痛更加剧烈，并加重腰肌劳损。”
李颖医生指出：预防腰肌劳损，要从根本上解决问题。
首先，要保持在学习、工作中姿势端正，尽量做到挺腰端坐。
这样的坐姿，能够减少很多不良的应力，减轻腰部肌肉的负担，预防及延缓腰肌劳损的发展进程。
同时，不能维持一个姿势太久，大概45分钟到1小时就要起身活动休息一下。姿态的变换，可以对腰肌起到很好的放松作用。
在日常生活中多多注意这两个方面，也能够从根源上极大地缓解腰肌劳损带来的疼痛。
而对已经有腰肌劳损的人群，医院就诊外，还可以自行在家热敷和练功。
·热敷
用暖水袋、中药的封包进行热敷，或者购买红外线的治疗仪、频谱仪等等进行自我理疗，可以缓解腰痛症状。
·练功
腰肌劳损患者应重视腰背肌功能锻炼。
可练前俯后仰、左右侧屈、仰卧举腿、小飞燕等，并可结合广播操、太极拳、游泳等锻炼方式，以促进气血流通，增强腰部肌肉的力量。
但要注意循序渐进，多组练功动作结合，逐渐增加练功强度和时长。切忌操之过急，避免过度运动而导致损伤。
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来源：中国家庭医生江莹
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