睡到半夜腿抽筋，是一种非常折磨人的现象，疼痛难忍，还影响到睡眠质量。好多人出现这个现象，首先想到的就是缺钙，于是会吃一些钙片来调整。一段时间之后，才发现这种半夜腿抽筋的情况并没有缓解，这是为什么呢?其实引起睡觉腿抽筋的因素有好多，不仅是缺钙。
以下四种情况，也是比较常见的因素，不妨了解一下
睡觉时受凉了
寒冷的刺激常常是出现腿部抽筋的原因之一，有人在冬天运动，保暖措施不到位，就容易腿部抽筋。也有人可能在低温的水池中游泳，一不小心就出现了腿部抽筋的情况。由此不难看出，其实在寒冷的刺激下人很容易发生抽筋的情况。如果晚上睡觉的时候，不注意保暖，受到寒风的刺激，也就可能出现睡到半夜腿部抽筋的情况。
腿部抽筋需要首先考虑这种因素，平时睡觉的时候，尽量把窗子关好，尤其是在温差比较大的环境下。睡觉喜欢踢被子的人，尽量穿着睡衣睡觉，避免睡到半夜腿伸出来，受寒着凉，引起小腿痉挛。
睡眠姿势不当
有一种腿部抽筋的情况，叫做“被动挛缩”。这个词汇多数人并不了解，但是对于引起这种抽筋情况的睡眠姿势，不少人经常做。如果我们睡觉的时候，喜欢仰着睡或者是趴着睡，这样时间一长，腿部的肌肉往往会处于长期的放松状态，就会出现上面所说的痉挛情况。
建议大家在睡觉的时候，尽量选择侧卧着睡，这样就可以比较好的改善“被动挛缩”的情况。除此以外侧卧着睡，也能够缓解心脏的压力，中老年人平时尽量选择这种睡姿。
白天运动过度
这是不少人经常有的一种情况，在白天大量的运动之后，特别是之前不怎么运动的人，突然间进行了剧烈的运动。晚上睡觉的时候，就容易出现腿部抽筋的情况。这和两种原因有关，一方面是由于运动的过程中，腿部的乳酸增多，没有得到缓解;另一方面是由于运动带来的出汗量增多，促使体内的电解质失去了平衡，因而会带来抽筋的情况。
上学的时候体育老师经常会让我们做好热身运动，听进去的没有几个。建议运动之前和之后，都要适当地做点拉伸运动，这样睡觉的时候就不容易出现痉挛的情况了。另外，晚上睡觉的时候也可以适当洗澡，能够促进乳酸的代谢，避免由于乳酸堆积过多引起的痉挛。
心血管问题
应该说除了缺钙的原因，心血管的问题算是比较严重点的了。当人体内的血管出现堵塞的时候，血液循环也会受到影响。体内的代谢废物无法及时排出，堆积在身体内，时间一长人体就会出现抽筋等情况。往往夜晚出现抽筋的同时，还会发现自己的腿脚发凉，时常感到麻木等情况。
血管的健康需要我们平时进行护理，适度的进行锻炼，常吃点通血管的食物如玉米、海带等常见食品。若是身体的一些症状表现比较明显，医院进行检查比较好。
由此看见，半夜睡觉出现抽筋的情况，不只是缺钙一种因素。所以单纯的补钙效果也是不明显的，还是需要找对原因，进行相应地调理。以上的这些原因和方法都是帮助你从根源上进行调理。若是抽筋疼痛难忍，也有些可以救急的方法，只需要将自己抽筋的腿部用力伸直，然后向外旋转脚踝，这种疼痛的情况就会有比较好的缓解。