TUhjnbcbe - 2024/9/30 10:14:00
昨天下午一位四十左右的女腰腿疼者走进我工作室，她告诉我，她腰腿持续疼痛已半年有余，无论用何种治疗方法，她的腰腿疼症状总是不见好转。也曾有医生建议她多运动，或许运动能改变她的腰腿疼痛的症状。可她天生就不爱运动，只喜欢静的生活。听了她的叙述，我建议她不喜欢动的运动，就多做打坐静运动。为何我要给她推荐这种静运动呢？做这种打坐静运动也能改善腰腿疼吗？打坐静运动其实就是一种座位拉伸肌肉韧带的运动，做这种静运动同样能让痉挛、黏连、挛缩和钙化的腰腿的肌肉和韧带、得到拉伸和松解，腰腿疼痛的状况慢慢得到改善和缓解。不过开始做这种座位静运动时，要身体自然坐正，一条腿曲起来，脚后跟放在另一侧的臀部，另一条腿的小腿放在这条腿的大腿上，让腰腿一侧的肌肉韧带有被牵拉的感觉，做几分钟或十几分钟后，再交换做另一条腿。千万记着，开始做的时候要力度小些，时间要短些，循序渐进，慢慢增加时间和幅度。最后做到两小腿交叉放在两大腿上。如果你也是一位不爱运动的腰腿疼者可试一试这种座位静运动，或许对你有用。