夜间腿抽筋也叫腿部痛性痉挛，在我们的日常生活中非常常见，特别是中老年人，主要是腓肠肌痉挛引起的痉挛性疼痛，其特点是腓肠肌突然发生的强直性，疼痛性的痉挛，持续时间大多由数秒钟至数分钟不等，特别容易发生在夜间。
01什么是夜间腿部痛性痉挛？
夜间腿部痛性痉挛可引起腿和/或足疼痛和肌肉突然紧张。痛性痉挛可使人们从睡眠中痛苦的醒来。可仅持续数秒钟或者持续数分钟。
夜间腿部痛性痉挛在儿童和成人中均较常见，但随着年龄增长，该病发生的可能性也在不断增加。大于50岁的人群中，约半数存在夜间腿部痛性痉挛。
02夜间腿部痛性痉挛的病因是什么？
—大多数夜间腿部痛性痉挛的病因并不是十分明确。当医生确实发现病因时，病因可包括：
●睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
●腿部或足部结构不正常–例如，扁平足或膝关节朝错误方向弯曲
●坐姿不恰当或太长时间保持一个坐姿
●在混凝土地面上站立或行走过多
●体内液体平衡改变–这可发生在以下情况下：
使用利尿剂
接受透析(一种针对尿毒症的治疗方法)
出汗过多
●锻炼--如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积。
●存在某些疾病–例如，帕金森病、糖尿病或甲状腺功能减退。
●怀孕–一些怀孕女性的血液中没有足够的镁。这可导致腿部痛性痉挛。
●使用某些药物
●外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
03能做些什么来缓解症状吗？
可以尝试一下措施来缓解症状，包括：
●在睡前骑固定单车数分钟–如果您平常极少锻炼，这可能有帮助。
●天气冷时，注意下肢的保暖
●均衡饮食，多食富含钙和镁的食物
●进行拉伸锻炼
●穿有牢固支撑(尤其是在足后部的足跟周围)的鞋子
●床尾的被子要宽松，不要固定住
●大量饮水，尤其是在使用利尿剂的情况下。(当然，有些疾病要限制水的摄入量，另当别论。)
●限制喝酒和喝咖啡的量
●锻炼时保持凉爽，不要在非常炎热的天气或高温的房间内锻炼
●日间进行温和的运动，例如缓步跑、踏单车之类，锻炼身体，改善下肢肌肉情况
●老年人要多晒太阳，服用补充剂
●白天工作不论多忙，记得抽空常做伸展操，临睡前一定要做
如果发生痛性痉挛，应缓慢拉伸痉挛的肌肉。为了预防再次发生痛性痉挛，可以尝试：
●四处走动或者抖动您的腿或足
●躺下并将双腿和双足抬高
●热水淋浴并冲洗痉挛部位5分钟，或者热水浴缸浴
●用毛巾包裹冰块摩擦痉挛部位
04出现抽筋应该就诊吗？
如果出现以下情况则应就诊：
●一夜因腿部痛性痉挛醒来数次
●痛性痉挛严重影响了睡眠
●痛性痉挛带来强烈的疼痛
●存在身体其他部位的痛性痉挛，如上背部或腹部
05需要检查吗？
可能不需要。到医院以后医生将根据症状进行体格检查，以寻找发生夜间腿部痛性痉挛的可能原因。根据症状和体格检查结果，可能还需要做一些血液检查。
06如何治疗夜间腿部痛性痉挛？
—治疗因人而异。大多数患者必须尝试数种不同的方法才能找到对其有帮助的治疗。
治疗选择包括：
●生活方式改变–-例如，改变锻炼方式、进行拉伸锻炼、穿有良好支撑的鞋子或充分饮水。
●使用补充剂–-补充剂包括丸剂、胶囊、液体制剂或片剂，其中含有您身体所需的矿物质或维生素。请告知医生或护士您已在使用的所有矿物质、维生素或草药制剂。
●停用任何可引起痛性痉挛的药物。然而，除非医生告诉您可以停药，否则不要停用任何药物。
●药物治疗–使用能改善睡眠、放松肌肉、抑制过度活跃的神经或以其他方式起作用的处方药物。仅在其他类型的治疗无效时医生和护士才会开具针对夜间腿部痛性痉挛的药物。
07中医怎样认识夜间腿部痛性痉挛？
夜间腿抽筋的原因大多为肝肾精血亏虚导致肝气过旺所引起。因为白天阳气出表，阳气于内尚不致过旺，待晚上阳入于阴，肝脏阴血即相对不足，阴不制阳，导致肝阳过盛则会引发夜间腿抽筋。
按摩防治腿抽筋
按摩可以起到温经通络，解经止痛，疏通气血作用。自我按摩可以缓解小腿肌肉僵硬、疼痛等症状，有时甚至手到病除，是对付抽筋的有效防治手段。
●搓足心：手握拳，用力搓足心至发热
●按揉穴位：委中、足三里、承山、阳陵泉、昆仑，以拇指用力揉动，至有酸胀感为宜，每个穴位1分钟。
●双手用力搓揉小腿肌肉，自上而下，重复2分钟。
●伸直膝关节，握住脚趾，用双手扳住脚掌，牵拉
●以虚掌（手指并拢，掌指关节微屈）平稳而有节奏地拍打小腿后肌，约1分钟。