好多时候，人们总会把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋，这种说法是正确的！问题就是在于如果因为这个事，就就盲目吃钙片、喝骨头汤，那就有问题了，因为腿抽筋的原因很多呀：
1、缺钙：与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年、孕妇及哺乳期妇女缺钙导致的抽筋现象最为常见。
2、寒冷刺激：寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3、过度疲劳：运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。老年人更容易抽筋。
4、局部压迫：长时间仰卧、让被子压在脚面、长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。
快来猜猜看，如果抽筋的话，以下这三种方法，你认为哪种比较好？你平常都是怎么做的，有什么好的方法吗？
A、小腿抽筋，用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉；
B、脚趾抽筋，朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚