#夏方养生指南#
导语：随着物质生活的不断改善，美味佳肴层出不穷，但有些人却不具备良好的自我控制能力。当他们遇到美味的食物时，他们会吃很多，但他们缺乏应有的锻炼，导致营养过剩和许多不适，如常见的“三高”现象。
作为“三高”之一，高血糖是由血液中的高糖含量引起的。根据世界卫生组织的建议，以前的血糖标准范围为3.9-6.1mmol/l，但随着时间和物质生活的发展，这一标准已逐渐改变。
01血糖新标准已发布，不是3.9-6.1，是这个范围，或许你血糖不算高
过去，很多人的印象是，只要空腹状态下，人的身体血糖值超过6.1，就会被认定为糖尿病，因为正常血糖水平在3.9-6.1之间，但随着社会的不断发展和人们生活习惯的改变，以前的血糖标准还没有达到确切的状态。目前，最新的空腹血糖标准是基于人们的饮食习惯和身体素质，比以前高得多。许多不同年龄的人也有不同的血糖标准。
1.青少年
青春期是最有活力的阶段。你每天都有足够的锻炼。因此，对于这一时期，有更严格的血糖标准来判断，以免因疏忽而影响其生长。青少年空腹血糖应维持在4.4~6.1mmol/l，餐后血糖应低于8.0mmol/l，糖基化蛋白应低于6.5%。
2.中年人
在此阶段，空腹血糖应保持在6.1~7.0mmol/L之间，餐后血糖应保持在8.0~10.0mmol/L之间，糖基化蛋白一般低于7.0%。
3.老年人
这里的老年人主要指60岁以上的人。在这期间，由于年龄的增长，身体各器官的功能也相对老化和下降，血液会变得粘稠，流动缓慢。这个年龄段的人的标准不会很严格。只要空腹血糖保持在7.0-9.0mmol/L之间，餐后血糖在8.0-11.0mmol/L之间，糖基化蛋白低于8.0%，这是正常的。
02当血糖升高时，人体会出现什么临床症状？
1.经常口渴
糖尿病患者经常口渴，所以他们需要喝大量的水。当血糖水平升高时，人们很容易感到口渴。在喝了更多的水之后，上厕所的频率就会变得频繁。当你感到口渴时，多喝水，多上厕所，你需要测量血糖。
2.手指挛缩
当体内血糖升高时，会导致体内血液循环出现问题。此时，一些小动脉会形成血栓，导致手足痉挛。因此，当你发现手掌无法伸直，手指挛缩，甚至皮肤上有硬结压迫时，你需要提高警惕。你可能需要测量血糖，血糖可能会升高。
3.视力下降
血糖升高的典型症状是视力模糊，因为体内血糖升高会影响视力。眼球的位置不在原始位置，这会直接弯曲进入眼睛的光线。此时，视力变得模糊。
4.极度疲劳
虽然葡萄糖是能量的主要来源，但如果葡萄糖过多，糖会在血液中积累，肌肉无法获得足够的能量，因此容易出现疲劳、困倦等症状，这在饱餐后尤为明显。如果糖类朋友每晚睡7-8小时后仍然感到疲惫和虚弱，最好去看医生。
03控制血糖的好方法
1.为自己制定合理的食谱
从医学角度来看，饮食控制就是通过调整一日三餐的营养搭配，平衡膳食结构，控制不同营养素的摄入，从而刺激人体新陈代谢。
高血糖和高脂血症患者的饮食标准相对苛刻。他们不仅需要满足正常生理功能所需的能量和糖分，还需要根据自己的血糖标准进行调节和控制，设计合理的膳食比例，维持正常的血糖标准。
2.多喝水
糖尿病患者有着鲜明的特点，口渴频繁，一些糖尿病患者认为口渴不能喝水，不利于血糖稳定，但这种想法是错误的，对于糖尿病患者来说，应该多喝水。
如果控制饮用水，不仅不能缓解糖尿病，还可能导致其他问题，如高渗性昏迷，因此建议糖尿病患者经常补充身体的水分，最好每天喝八杯水，当然一次不要喝太多水，建议多次饮用。
3.多吃燕麦
燕麦在临床上具有很高的营养价值。其中，B族维生素可以帮助人体组织运输血液，控制人体代谢功能。但是，高血糖患者不应购买含糖燕麦，而应选择无糖燕麦，否则不利于血糖稳定。此外，燕麦还能维持血脂，减少心脑血管疾病的发生。
总结：糖尿病这样的疾病对我们的身体也有很大的损害，它会严重影响我们的安全，所以在生活中，我们必须遵循正确的方法来解决糖尿病的疾病，使我们的身体有一个非常好的健康状态是最好的。