随着各大厂商及综艺节目的宣传，筋膜枪已为广大消费者所熟悉，凭借深层肌肉按摩，有效缓解疼痛的功效，成为了网红的“放松神器”，那筋膜枪到底有哪些优缺点呢？
筋膜枪的优点
1、省时、省力、省钱
对于用过泡沫轴放松肌肉的人群而言，同样的功效，筋膜枪真是做到了省事、省力，而省钱这个优点主要是针对于专业场所人工按摩而言。想要随时随地享受“免费”按摩，选择筋膜枪就没错了。
2、可按摩的部位更多
与泡沫轴相比，筋膜枪可以用来按摩颈、肩、臂、跟腱、足底等接触面很小的部位，对肌肉和筋膜的放松也更深更精准。与按摩椅相比，筋膜枪可以用来按摩人体正面和侧面的更加广泛的部位。
3、小巧便携
筋膜枪重量多在1公斤左右，易于收纳和携带，而迷你筋膜枪则更小，重量只有几百克，大约手机大小，女性使用更为方便。例如米狗迷你筋膜J10，轻巧机身仅手机大小，小女生也可单手操作，大功率无刷电机可到达转速，有效清除运动过后堆积的乳酸带来的身体疲惫。
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1、具有一定危险性
筋膜枪的输出功率不算小，振幅接近1CM，在按摩颈椎、腰椎等复杂部位时需要谨慎，不可急功近利，否则可能会带来不必要的急性损伤。
2、按摩手法固定
按摩手法方面只有频率的变化，尽管有不同的按摩头配合，但依然不可能像人工按摩那样采用捏、揉、击、拍、挤等丰富的手法。
3、使用不当有危害
正确使用筋膜枪可以放松肌肉，但也有禁忌，有些部位不能使用，用了不但不会有效果，还会对身体造成伤害。例如，当筋膜枪用于关节部位时，很容易造成关节损伤；如果用于颈部、腹部、胸部、腋窝等肌肉较薄，更敏感、内脏集中的部位也很容易受伤。
4、劣质筋膜枪危害大
市面上的筋膜枪价格从百元到上千元不等，悬殊很大，千万不要为了贪小便宜购买劣质的筋膜枪，这样的筋膜枪电机劣质，质量无保障，缺乏对电机的保护，按摩时不仅没有效果，反而容易造成一些安全事故。
筋膜枪适用人群
1、局部肌肉紧张，挛缩；
2、运动后的放松、局部肌肉的痛点；
3、纠正由于肌肉紧张导致的姿势异常；
4、不但适用于运动人群放松肌肉，也适用长期久坐不动上班族的肩背酸痛、手腿酸痛。
综上所述，筋膜枪只是一种保健器材，不属于医疗器械，它只能舒展肌肉，不能治病，更不能瘦身。消费者应根据自身情况，选择筋膜枪，并且还需学会正确使用，否则不仅无法减轻疼痛，还会对身体造成一定的伤害。