酥女说：
螺旋动力是把人体运动从平面维度向多维度视角的转变，酥女实践了三年，才敢介绍给大家。
引入螺旋动力这项运动体系，主要有以下原因：
1.它和阴瑜伽、筋膜抖动等筋膜练习一样，是可以在家里自我练习、自我疗愈的。
2.它可以辅助阴瑜伽、筋膜抖动，对目的位置的进行精准定位和激活，达到事半功倍的效果。
3.学不会其它运动方式的朋友，可以直接用螺旋动力运动来进行日常保健，也能带来很好的自愈效果。
颈部的特点
颈部是联结头部与躯干的纽带，它有两个互相矛盾的特点：
一是具有极强的负重能力，比如我们可以用头倒立；还有一些民族用头来搬运物品。
二是容易发生伤病，有多容易呢？只是日常的久坐、低头看手机，就有可能让脆弱的它受伤。
比如由此还生发出一个新的“种族”：低头族。
颈的初认识
未受损伤、挺拔、畅通的颈部能使大脑保持清醒，对内外部的情况做出及时反应，具体表现为视觉敏锐、关节灵活和能量流动畅通。
最易出现的状况就是由受力不当导致的颈部疼痛。
而颈部是脊柱中最脆弱的部分。
颈椎柔韧而又灵活地引导人体的指挥中心——头部——向各个方向转动。
如果颈椎出现问题，颈部就会跟着出现问题：人不再能准确感知头部的位置，颈椎负荷过度，颈部感觉像被什么东西勒住或被水淹没……各种症状不一而足。
头部姿势基本上可以分为4种。
一是所谓的“乌龟颈”：头部前倾、拉拽颈部形成探颈姿态；颈前部皮肤松弛下垂，像火鸡的颈部皮肤一样。
二是头部后倾，这种情况也会造成颈后部过度拉伸，同时下颌向后缩，说话时声音就像从嗓子眼里挤出来的一样。
三是混合压迫型姿势：头部前倾的同时下颌后缩。
四是协调、挺拔和正确的头部姿势：眼耳连线与地面水平，面部与地面垂直，下颌底部与颈部成直角。
常见问题
肌肉紧张：肌肉处于持续的压力下。
人类的生理构造决定了人类能够直立行走。
看看那些小婴儿，他们6个月大就已经能够坐起，尽管这时他们的头部又大又沉，与身体不成比例。
婴儿端坐的诀窍在于：努力使头部处于身体正上方。
仔细观察婴儿的颈后部你会发现为了保持平衡，这个部位是高度紧绷的一旦婴儿试图去抓握东西，就会因失去平衡而倒下。
成年人也会发生类似的情况，只是不会倒下，但头部不再能保持在正中位置，通常会向前倾，于是造成肌肉繁张：预后肌群向前过度拉伸，持续承受压力以保持头部前倾。
这种持续的压力会导致颈后肌群紧张，而颈后肌群紧张是许多病痛的原因，其中最典型的症状就是紧张性头痛。
从中长期来看这种头部前倾的姿势会使血液循环、氧气供应和神经传导都发生阻滞，进而造戏各警回题：视力和听力障碍、耳鸣、打鼾、甚至睡眠呼吸暂停。
这些都是颈后肌群失衡的症状。
幸好，如果我们有针对性地了解相关知识和积极改变日案行为习惯，这些情况就能得到极大改善
颈椎劳损：小块软骨受到压迫。
结构和功能是相辅相成的。就人体而言，功能发挥得越好，对机体结构的磨损就越小。
采取正确姿势进行的运动合理而高效，对颈部来说尤其如此。
挺拔直立、没有承受过度负荷的颈部能够自由、灵活、精确地运动。
如果颈部前倾，颈后肌群自然随之紧张起来，颈部就会陷入典型的阻滞状态。
颈部构造十分纤巧和脆弱，前倾和过度负荷不仅令身体产生不适感，还会伤害颈部的精巧结构:不良姿势给颈椎造成压力，导致其过度劳损，引发椎小关节炎、椎间盘问题、神经根受压迫、耳聋，以及手臂手掌和手指无力等诸多问题。
长期来看这些不良症状发展下去会导致一系列严重后果：关节炎症越来越严重；椎管变窄，进而压迫脊髓。发展到后期，手术治疗在所难免。
前凸曲度增大的颈椎与正常的颈椎
由于头部前倾，颈椎前凸曲度增大。
颈部的肌肉、关节和椎间盘均处于单侧受压的状态，这常常导致头痛。
挺拔舒展的颈后部为循环系统和神经系统的畅通提供了足够空间。
被挤压的颈后部
与舒展的颈后部
颈椎前凸曲度增大时，颈椎间盘处于压力之下，最严重时会引发颈椎间盘突出的问题。
有意识地挺直颈后部可以释放很大的空间。
下面我们就来说说如何放松颈部，解除压迫感及其它不适症状。
颈后部舒展练习：放松你的颈后部
目标：放松枕下肌群，体会连接寰椎与颅底的寰枕关节舒展的感觉。
起始姿势：仰卧于地板上，屈膝下颌略向天花板抬起，颈后部处于过度弯曲的状态，体会枕下肌群紧张与挛缩的感觉。
正式练习：
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