TUhjnbcbe - 2025/8/3 17:32:00
跷二郎腿，是否属于你的“默认”坐姿？细数跷二郎腿的4宗罪跷二郎腿时间太长，会增加很多健康风险。影响膝关节膝关节长时间保持一种扭曲的状态，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。损伤腰背肌肉和脊椎人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。加重静脉曲张跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。造成下肢血栓跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。跷二郎腿时间有“上限”容易O型腿跷二郎腿事小，但危害大。还有要小心二郎腿跷久了，变成O型腿哦。这不是个小问题哦，跷久了，腿也会变粗。所以，不论男女，不论老幼，都要重视起来。在日常生活中保持一个良好的坐姿，克服二郎腿的坏习惯，还自己一个健康，对自己负责!致腰痛专家介绍，腰痛是久坐的上班族女性中最常见的一种疾病。由于她们上班时喜欢跷跷“二郎腿”，极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。有专家认为，经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。同时专家特别提醒，办公室女白领久坐应注意坐姿，“二郎腿”可以带来很多相关疾病。上述疾病不是一跷二郎腿就立刻出现，而是日积月累对健康造成的影响。因此，尽量不要跷二郎腿。实在忍不住，要记住两个原则。不超过15分钟每次跷二郎腿时间不宜过长，最好不要超过15分钟。常起来活动跷二郎要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧。每坐1小时，起身活动5分钟。提示：如果不能完成跷二郎腿的动作，可能患了“臀肌挛缩症”，一定要及时就医。那么正确的坐姿是怎样的呢?腰部靠着椅背，有个支撑，减少腰椎压力。椅子高度有讲究，太低就相当于处于蹲姿，坐骨承受的压力变大，腰椎弓起易劳损变形;太高，双腿悬空，大腿底部受压，影响血液循环。因此，要根据身高和腿长调节椅子的高度，以端坐时大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态为最佳。以上就是为大家总结的跷二郎腿的危害及正确坐姿，望参考。编辑：李婧文来源：央视网