在骨科门诊复查中，我们经常能碰见这样的病人：
“大夫，我走路没劲...”
“医生，我做手术的这条腿比好腿细了一圈，怎么回事？”
“大夫，做完手术后，我走路打软...”
....
为何会如此？？？
首先我们来了解一下股四头肌股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前方，是人体最大、最强有力的一块肌肉，它是负责我们人体走路、上下楼及蹲下起立等动作时的主要力量；对维持膝关节的稳定性有着至关重要的作用。很多研究已经证实，进行股四头肌力量训练可以很好地提高运动功能，减缓骨性关节炎的进展，同时对减轻膝关节的压力、减缓软骨磨损也有很好的保护作用。国内外根据循证医学支持下制定出的指南指出，也将肌肉力量训练作为核心治疗方法之首，其他的任何治疗都要在肌力增加的基础上才可以真正奏效。如何进行股四头肌力量训练
1
绷大腿练习
膝关节伸直位(可坐可趟)主动收缩股四头肌，使其绷紧，坚持5秒钟，然后放松5秒钟，如此动作反复进行...2
直腿抬高练习
平躺状态下，双腿保持直立，勾住脚。一侧腿先缓慢抬高至30-40度左右，坚持5秒，再缓慢放下，如此动作反复进行，直至腿部肌肉发酸。两腿交替进行。3
伸膝抗阻练习
坐位，弯屈膝关节，小腿自然下垂，在踝关节（脚腕子）处系一跟弹性皮筋当阻力，或者在脚腕上绑一个重量适当的沙袋，伸膝的时候向前用力踢腿，对抗沙袋的重量到完全伸直的时候保持3-5秒，再缓慢下放，如此动作反复进行。
4
靠墙静蹲
双脚打开与髋同宽，膝盖不要超过脚尖
身体、大腿、小腿各呈90度；
背部贴墙，坚持到没力气为止。
1.锻炼应循序渐进，量力而行，如果锻炼过程中疼痛加重，应停止练习，切记盲目坚持。
2.如果膝关节正处于疼痛急性期，医院就诊明确诊断、查明原因。
3.此锻炼方法也适宜长时间久坐的人。
医院-运动医学科，成立于年1月1日，是山西省首家运动医学专科。自成立以来，已完成各种关节镜微创手术余例。运动医学科是我市综合治疗关节疾病的专业科室，主要开展各种关节损伤及疾病的诊断疗，专业开展各大关节全关节镜及关节镜辅助下的微创手术，同时我科大量开展膝、髋、肩、肘关节置换手术及各大关节畸形矫形术，真正实现了膝髋骨性关节炎的阶梯治疗（保守，微创，置换）。
哪些疾病需要看运动医学门诊：
膝关节骨性关节炎、半月板损伤、交叉韧带损伤、游离体（滑膜软骨瘤病）。
肩关节冻结肩（肩周炎）、肩袖损伤、肩峰撞击症、肩关节复发性脱位、肩关节SLAP损伤等。
肘关节骨性关节炎、踝关节撞击症、踝关节不稳、臀肌挛缩症、髋股撞击症等。
作者介绍杜武*运动医学科住院医师，毕业于山西医科大学，硕士研究生，师从医院徐彬教授。
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