如何在朋友圈低调地炫富？
还在装头痛，
晒手表or装心情不好，
晒方向盘上的车标？
已经落伍了！
这种炫富方式最人畜无害：
晒你/家人痛风
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没get到吗？
要知道，
痛风是一种富贵病，
古时候只有达官贵人才会得。
究其原因，患者的不良生活方式与发病有着不可分割的联系。尿酸是痛风的罪魁祸首，因此，减少外源性尿酸的产生是防治痛风的高效办法。我们认为，干预行为与生活方式是痛风患者的第一张处方。掌握痛风饮食的六部曲，健康生活离你一点都不远！
第一步：控制体重现在大量医学资料表明，痛风并不是单独发生的，它往往是肥胖、糖代谢紊乱的“跟屁虫”。这其中，肥胖则是开启“痛风之门”的第一把钥匙。
要想关闭这扇“痛苦之门”，控制热量的摄入，保持能量平衡是成功的关键。（摄入热量=标准体重*实际活动强度下每千克体重所需的热量）
第二步：饮食结构合理搭配蛋白质摄入过多使核酸分解过多，产生大量尿酸；脂肪摄入增加可使血酮体浓度升高抑制肾脏排泄尿酸。
碱性食物可使体内碱量增加，尿PH值升高，增加尿酸在尿中的溶解度，促进尿酸的排出。所以合理搭配糖、蛋白质和脂肪这三大类的配比，做到“低热量、低脂肪、低嘌呤”的同时注意饮水、维生素和矿物质的摄入。
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第三步：避免高嘌呤食物虽然外源性嘌呤不是痛风发病的主要病因，但吃一顿富含嘌呤的饮食，类似于往血液中注射一剂尿酸，容易诱发痛风急性发作。所以在痛风稳定期，还是要按照医嘱控制，注意饮食。
第四步：喝水不喝酒水喝的多，尿量增加，随之尿酸排出也会增加。而苏打水是痛风患者的理想选择，因碳酸氢钠有助于碱化尿液，排出尿酸。
酒精在肝组织代谢时，会大量利用血液中的水分，血浓度增加，使原来接近饱和的尿酸，加速进入软组织形成尿酸盐结晶。而啤酒是最不该招惹的对象，大量饮用后，产生的乳酸容易在体内堆积，影响尿酸从肾脏排泄。
第五步：生命在于运动通过合理运动，不仅能增强体质、增加机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。
但要注意的是，选择适当的运动强度很关键。盲目进行运动，会使痛风急性期的不良反应加剧，从而加重病情，所以痛风发作急性期要停止锻炼。
第六步：持之以恒态度改变了，行动就会变。久而久之，这些行动又变成一种生活习惯，也许，等到这些习惯养成的时候，您就会发现，痛风这个顽皮的疾病，已经好久没找过自己的麻烦了！下面是计仔君定制的餐谱，供参考。
来源：中国医学博士联络站、公共卫生与预防医学，如有侵权请与本