1.避免背、扛重物。避免长时间的站立及行走，中间应该找间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶，少下蹲。
2.减轻体重，肥胖人群患者患骨关节炎的机率比其他人明显多一些，减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
3.骨质疏松的患者患骨关节炎的机率也同样会大大增加，积极预防骨质疏松能有效的降低膝关节的软骨磨损情况，进一步预防膝关节骨性关节炎的发生
4.注意运动场地及运动器戒的安全，避免在运动时造成关节损伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加超负荷运动，运动后及时进行放松，缓解肌肉骨骼疲劳。
5.可以用热毛巾、暖水袋热敷或是洗个热水澡都可使关节保持一定的热度，这有助于减轻关节疼痛和僵硬，减慢骨关节炎疾病的进展
6.关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视，关节疼痛患者应及时就医治疗，防止小问题变成大问题，做到早发现，早诊断，早治疗。
7.关节炎的患者应该多吃含类*酮的食物，生物类*酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、草莓、樱桃、李子等水果。
专家介绍
学科带头人
易诚青
主任医师
博士生导师
教授
留德学者
学
术
任
职
上海市医学会运动医学副主任委员
上海市医学会关节镜副组长
中国骨科菁英会关节外科全国委员
中国骨科专业学院关节外科执行委员
中华医学会运动医疗分会青年委员
中国医师协会运动医师分会全国委员
诊
疗
专
长
复杂疑难关节病、关节痛与关节损伤，擅长髋、膝、肩、肘、踝各部位关节置换与关节镜微创治疗。
师从国际ISAKOS主席Imhoff教授，多次赴德国研修。医院骨科工作25年，主刀手术近万台，优良率95%以上，多次被东方卫视、新民晚报及德国媒体报道。荣获年中国骨科最具影响力医师风云榜第25位、关节领域第7位。
门诊时间
易诚青主任专家门诊
门诊时间：周一、二、四上午
08：00—11：30
吴良浩副主任专家门诊
门诊时间：周四下午
13：00—16：30
任汉儒主治医师
骨科门诊时间：
周四全天8：00—16：30
关节痛专科门诊：
周六上午08：00—11：30
齐鑫主治医师
肩痛专科门诊：
周四下午13：00—16：30
关节痛专科门诊：
周六上午08：00—11：30
张旭主治医师
骨科门诊时间：
周二全天8：00—16：30
关节痛专科门诊：
周六上午08：00—11：30
门诊时间最终以实际预约信息为准谢谢
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