一、足弓组成
足弓共有三种弓：内侧足弓、外侧足弓、横向足弓，足弓借三点支撑于地面上。在每两点之间，各架起一弓，整个看来，宛如由3个弓所支持的拱形屋顶样结构。三个支点是∶后方的跟骨结节内、外侧突，前方的第一跖骨头和第五跖骨头。
二、足弓的生长发育
出生时足纵弓是存在的，但它往往被脂肪垫所遮盖。初始站立时因为重量落在足内侧，足部前倾，拇指外翻，加之缺乏韧带和正常的肌肉力量，最初的站立会使足弓变平,到2岁时，随着足踝部韧带和肌肉力量的发育，足纵弓再次显现，直到7-10岁发育成正常足弓。
三、足弓生理作用
足弓所形成的拱形结构是人类所特有的，这样的拱形结构非常有利行走和跑步，足弓具有以下重要作用：1．足弓使得足在接触地面时具有很好的适应地形的作用，拱形结构可以更好地抓取凹凸不平的地面，有利于着地时的稳定；2．足弓具有减震和缓冲作用，发挥“天然避震器”的作用，可以吸收一部分腾空落地时地面对于人体的反作用力，避免过大的冲击力伤害足踝和膝盖等部位；3．足弓可以使足底血管神经避免过度压迫，有利于避免长距离跑步行走时，避免血管神经受压而过早疲劳。
四、扁平足
扁平足畸形的患病率存在年龄、性别、体重和种族等差异，约20%成人患有扁平足。一般而言柔软性扁平足畸形，不会引起疼痛或残疾。但需要专业医生评估，以鉴别柔软性扁平足，伴有跟腱挛缩的柔软性扁平足（伴副舟骨），僵硬性扁平足（如伴有跗骨融合）。多数症状性扁平足经保守治疗（功能锻炼、矫形鞋及鞋垫、非甾体药物治疗）可以缓解症状。长期疼痛并影响日常生活的，且经长期保守治疗无效的，可行手术治疗，此类病例几乎都伴有跟腱挛缩。
五、保守治疗
（一）矫形鞋及鞋垫的选择注意事项
1.柔软性扁平足，对于运动后有弥漫性足、踝及小腿不适疼痛者，可以使用半硬质足弓衬托的鞋垫，如果伴有腓肠肌挛缩或跟腱短缩的情况，则不宜使用。
2.对于伴有腓肠肌挛缩或跟腱短缩的症状性扁平足，需要进行小腿三头肌牵拉训练，配合使用柔软的、有衬垫的扁平足支具鞋垫。
（二）扁平足功能锻炼方案（2-3次/天）
1.ShortFoot(缩足运动）：足部贴平地面，试着用细微的肌肉控制足部，让足底弓形成，维持在终末位置约10秒，重复5组。注意：保持脚跟中立位置很重要，脚踝没有很大的内翻动作，脚趾头没有用力屈曲或伸展。
2.CalfStretch(小腿拉伸）：保持后腿的膝盖直线，轻轻地向前倾斜，同时向前弯曲膝盖，直到在小腿背部感觉到伸展。脚指前方保持脚跟处于中立位置，保持30秒，双腿交替重复5组。
3.HeelRaises(脚跟上抬）：缓慢抬起，缓慢落下，维持在终末位置约10秒，重复10组。
赵振群：主任医师，教授，医学博士，硕士研究生导师，内蒙古自治区骨科研究所，内蒙古医院儿童骨科中心。
擅长领域：15岁以下儿童与青少年肢体骨折微创手术治疗，膝关节与踝关节运动损伤关节镜治疗。髋关节、膝关节、足踝部发育性（先天性）畸形，先天性和特发性脊柱侧弯，手足部外伤，骨与关节感染、肿瘤等诊疗。
门诊时间：每周三周六上午8:00-12:00
医院地址
赛罕区科尔沁南路59号
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