这个训练是我们在带会员进行膝关节术后康复训练过程中的常用动作，效果反馈特别好哟。
我们先来揭开这个动作的神秘面纱。
浩指导讲解版
下面，我帮助大家做更加细致的动作分析。
1.膝关节稳定性
在训练的过程中，患侧腿单独支撑的时候，我们可以简单的理解该阶段是一个短时间的单腿站立训练。单腿站立提高膝关节稳定性。
而且这种单腿站立，是在中心转移后完成并且在单腿支撑的同时还要有重心转移，难度更大呦。讲到这里，可能有人质疑了，说动作快了后还美刚站就又再次抬起来了，能练个毛线的稳定性。对此，我想说，动作是可以无限放慢的呦。
2.重心转移
这个训练锻炼到了向前／向左／向右／向后的重心转移。
3.膝关节的弯曲角度与灵活性
在不断的行走过程中，膝关节不断的弯曲伸直，帮助大家将被动练习到角度不断的应用，让角度真正成为自己的角度。避免出现主动角度差／关节灵活性差。
4.促进膝关节伸直
屈膝伸直的过程，向后回来的过程，能够有效的促进伸直。
动作就讲解到这里，大家在训练之前建议多看几遍，掌握好动作要领，因为好的锻炼效果来自于你每一个训练动作的正确度。大家加油吧！
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